Практика, в которой глубокая работа с телом сменяется погружением в звук.
Мы объединили два последовательных этапа: классическую хатха-йогу с длительным удержанием базовых асан и йога-нидру в сопровождении живого звучания тибетских поющих чаш и гонга.
1,5 часа — классическая хатха-йога с Ольгой Бушуевой, создателем пространства классической хатха-йоги MERKABAmsk и выпускницей Patanjali International Yoga Foundation.
Последовательная практика с длительным удержанием базовых асан. Работа с положением тела, дыханием и концентрацией помогает развивать устойчивость, лучше чувствовать тело и сохранять внимание в процессе практики.
1 час — йога-нидра под поющие чаши и гонг с приглашённым специалистом Алесей Капитоновой.
Алеся — сертифицированный специалист по звукотерапии с помощью тибетских поющих чаш и гонга, с более чем 15-летним опытом работы со звучанием. Проходила обучение в институте практической психологии «Иматон», два года обучалась в Непале у мастера традиции поющих чаш, изучала звуковую релаксацию в Европе.
Впервые в MERKABA Алеся проведёт йога-нидру в сопровождении живого звучания чаш и гонга.
Йога-нидра — практика направленного внимания и глубокого расслабления в положении лёжа. Голос ведущего помогает следовать за вниманием, а звучание инструментов становится частью этого опыта.
Почему стоит попробовать этот формат?
После активной работы с телом у вас будет время не переходить к новым задачам, а остановиться, расслабиться и направить внимание внутрь. Сочетание асан, дыхания, йога-нидры и живого звучания создаёт целостную практику, в которой есть место и усилию, и восстановлению.
Это не просто занятие йогой и не просто звуковая медитация — это 2,5 часа, посвящённые телу, вниманию и отдыху от повседневного ритма.